Zaujímavý

Koľko hmotnosti môžete získať za deň?

Koľko hmotnosti môžete získať za deň?

Premýšľali ste niekedy, či existuje limit na to, akú váhu môžete za deň priberať, bez ohľadu na to, koľko kalórií jete?

Kalórie a priberanie na váhe

Ak robíte matematiku, musíte vziať prebytok 3 500 kalórií na jednu libru tuku. Majte na pamäti, že kila tuku sa premieta do väčšej telesnej hmotnosti, pretože okrem získavania tukov získavate aj hmotnosť vody. Ale vzhľadom na to, že váš žalúdok dokáže súčasne pojať iba toľko jedla, existuje praktický limit na to, koľko kalórií môžete denne spotrebovať.

Ak je tento deň napríklad Deň vďakyvzdania, v skutočnosti napĺňate niektoré jedlá, ktoré nemajú neuveriteľne vysoký obsah kalórií. Jete kombináciu jedla, nielen čistého tuku, ktorý by bol vašou najrýchlejšou cestou k vysokým kalóriám. To znamená, že je nepravdepodobné, že budete dostávať viac ako 10 000 kalórií bez ohľadu na to, ako ste odhodlaní hodiť, kým už nebudete môcť jesť.

To sa prejaví nanajvýš na pár kíl, pretože spaľujete kalórie, zatiaľ čo ich konzumujete. Ak je jedlo s vysokým obsahom sodíka, môžete si udržať ďalšiu váhu vody, ale v priebehu nasledujúcich niekoľkých dní to budete zbavovať, ak sa vrátite k svojim zvyčajným stravovacím návykom.

Môžete získať iba toľko

Ďalším faktorom, ktorý treba vziať do úvahy, je to, že produkujete iba určité množstvo enzýmov potrebných na trávenie potravy. Teraz sa nemusíte nudiť, keď si budete myslieť, že tento limit splníte pri normálnom veľkom jedle. Existuje však limit, v akom množstve živín môžete spracovať a absorbovať.

Musíte tiež zvážiť váš metabolizmus. Ak prísne obmedzíte kalórie, váš metabolizmus sa prispôsobí, aby ste ich mohli spaľovať efektívnejšie. Konzumácia príliš veľkého množstva kalórií môže mať opačný účinok a môže zvýšiť metabolizmus v rámci fyziologického procesu na udržanie „nastavenej hodnoty“.

Či už dokážete zmeniť svoj metabolizmus pomocou zmeny za jeden deň, je diskutabilné, ale ani konkurenčné jedlíky nemusia nevyhnutne priberať na váhe. Ak priberáte na váhe, bude to väčšinou voda a tuk, pretože pridanie viac svalovej hmoty vyžaduje určitý čas. Nezabudnite tiež, že môžete zvýšiť svoj metabolizmus zvýšením úrovne aktivity.