Zaujímavý

Ako zostať motivovaní na konci semestra

Ako zostať motivovaní na konci semestra

Keby bola vysoká škola jednoduchá, navštevovalo by ju viac ľudí a maturovalo. A zatiaľ čo vysoká škola môže byť náročná, určite existujú chvíle, keď sú veci ťažšie ako obvykle. Napríklad koniec semestra - a najmä koniec jarného semestra - sa niekedy môže cítiť ťažšie, ako spolu celý rok. Máte málo energie, času a zdrojov a dobíjanie seba je náročnejšie ako obvykle. Ako teda môžete zostať motivovaní na konci semestra?

Skúste zmeniť svoj postup

Ako dlho uplynulo od času, keď ste si rozvrhli svoj rozvrh? Ako v… naozaj zmiešané? Možno ste vo funkcii, pretože práve prechádzate pohybmi: choďte spať neskoro, zobuď sa unavený, choďte do triedy, odkladajte. Ak sa z toho chcete vymaniť, skúste svoju rutinu prepracovať, aj keď len na deň alebo dva. Ísť spať čoskoro. Dostatok spánku. Jedzte zdravé raňajky. Jedzte zdravý obed. Urobte si domácu úlohu ráno, takže môžete poobede a večer visieť bez viny. Choďte preč z areálu na štúdium. Zmiešajte veci tak, aby sa váš mozog mohol zapojiť a dobiť v novom kontexte.

Pridajte nejaké cvičenie

Keď máte málo energie, pridajte cvičenie k svojim bežným zvukom pozitívne strašidelne. Vytvorenie času na fyzickú aktivitu však môže pomôcť zmierniť stres, zvýšiť vašu energiu a duševne vyčistiť veci. Choďte na pekný dlhý beh von, ak sa môžete, alebo sa zapojte do cvičebnej triedy, do ktorej ste nikdy neboli. Zahrajte si pick-up hru s priateľmi alebo len zónu von na veslovačke. Bez ohľadu na to, čo robíte, sľúbte si, že to urobíte najmenej 30 minút. Šanca, že budete prekvapení, o koľko sa cítite lepšie.

Časový rozvrh v niektorých výpadkoch

Aj keď viete, že sa budete počas celého týždňa stretávať s ľuďmi, môže byť ťažké nechať sa odpočívať, ak sa obávate o všetko ostatné, čo musíte urobiť. Následne si urobte oficiálnu noc, večeru, rande s kávou alebo niečo podobné s priateľmi. Dajte si to do kalendára. A potom sa nechajte odpočívať a omladiť, keď ste vonku.

Vystúpte z areálu a zabudnite, že ste na chvíľu študentom

Všetko, čo robíte, sa točí okolo vášho života na vysokej škole - čo, aj keď je pochopiteľné, môže byť tiež únavné. Nechajte batoh pozadu a choďte do múzea, na hudobné predstavenie alebo dokonca na komunitnú akciu. Zabudnite na to, že ste študent, a nechajte si chvíľku užiť. Vaše školské povinnosti na vás budú čakať.

Pripomeňte si svoje dlhodobé ciele

Štúdium môže byť vyčerpávajúce, keď premýšľate o všetkom, čo si musíte prečítať a učiť sa, zapamätať si a písať v priebehu niekoľkých posledných týždňov funkčného obdobia. Avšak premýšľanie o vašich dlhodobých cieľoch - profesionálne aj osobne - môže byť neuveriteľne motivujúce. Predstavte si, alebo dokonca napíšte, aký má byť váš život za 5, 10 a dokonca 20 rokov. A potom pomocou týchto cieľov, ktoré vám pomôžu preorať zoznam úloh.

Dosiahnite dosiahnuteľné krátkodobé ciele

Pri pohľade na vaše dlhodobé ciele môžu byť motivujúce, môže byť neuveriteľne užitočné zamerať sa na svoje krátkodobé ciele. Urobte si jednoduché, veľmi krátkodobé (ak nie priamo okamžité) ciele, ktoré môžete dosiahnuť malým úsilím navyše. Aká je jedna veľká vec, ktorú by ste chceli urobiť dnes do konca dňa? Do zajtra do konca dňa? Do konca týždňa? Nemusíte uvádzať všetko; iba uveďte jednu alebo dve hmatateľné veci, na ktoré môžete zamerať a ktoré možno odôvodnene očakávať, že ich splníte.

Strávte popoludnie predstavením detailov vášho života po ukončení školy. Zamerajte sa na čo najviac detailov. Kde budeš žiť? Ako bude vyzerať váš dom alebo byt? Ako to bude zdobené? Aké veci budete mať zavesené na stenách? Aký druh jedál budete mať? Aké druhy ľudí budete mať? Aký bude váš pracovný život? Čo budete nosiť? Čo jete na obed? Ako budeš dochádzať? Aké situácie vás prinútia smiať sa a cítiť sa radostne? Kto bude súčasťou vášho sociálneho kruhu? Čo urobíte pre zábavu a relax? Strávte dobrú hodinu alebo dve predstavami o tom, aký bude váš život. Potom sa znova zaostrite a nabite, aby ste mohli dokončiť semester a pokročiť smerom k vytvoreniu tohto života.

Urobte niečo kreatívne. Požiadavky vysokej školy niekedy znamenajú, že ste celý deň strávili robením vecí, ktoré musíte urobiť. Kedy ste naposledy robili niečo, čo ste urobili chcieť robiť? Pridelte hodinu alebo dve, aby ste urobili niečo kreatívne - nie pre triedu, nie pre zadanie, ale pretože jednoducho musíte nechať svoj mozog urobiť niečo iné.

Urobte niečo nové a hlúpe. Už vás nebaví mať všetky položky na zozname úloh vážne a produktívne? Pridajte niečo, čo dodáva nejakú stručnosť a dobrú staromódnu hlúposť. Vezmite kurz varenia, choďte lietať s drakom, prečítajte si špinavý časopis, farbu prstov, zapojte sa do vodnej pištole, bojujte s priateľmi alebo si prečítajte niektoré postrekovače. Nezáleží na tom, čo robíte, ak ste sa nechali prasknúť a tešiť sa z toho, čo to je: smiešne.

Nájdite nové miesto na štúdium. Aj keď vám chýba motivácia, stále musíte robiť určité veci - napríklad študovať. Ak nemôžete zmeniť svoj zoznam úloh, zmeňte, kde sa dajú veci robiť. Nájdite nové miesto na štúdium na akademickej pôde, aby ste si aspoň mysleli, že miešate veci namiesto opakovania tej istej rutiny znova a znova.

Vytvorte si systém odmien pre seba. Na motiváciu nemusí byť fantázia alebo drahé. Vyberte si zo svojho zoznamu úloh dve veci a nastavte ľahkú odmenu, napríklad tú cukrovinkovú tyčinku v automate, o ktorej vždy snívate. Po dokončení týchto dvoch úloh sa správajte! Podobne pridajte ďalšie krátkodobé odmeny, napríklad občerstvenie, peknú šálku kávy, zdriemnutie alebo iný malý poklad.

Vypustite niečo zo svojho zoznamu úloh - a necítite sa z toho zle. Máte čo robiť? Si unavený? Máte jednoducho energiu na to, aby ste všetko dokončili? Potom sa namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, ako motivovať k tomu, aby ste robili nemožné, prečítajte si zoznam úloh. Vyberte si jednu alebo dve veci, ktoré vás zdôrazňujú, a vynechajte ich - bez pocit viny. Ak sú veci stresujúce a vaše zdroje sú nízke, je čas uprednostniť. To, čo sa zdalo byť dôležité pred mesiacom, už nemusí strihať, takže prečiarknite, čo môžete, a zamerajte sa na to, na čo sa naozaj potrebujete zamerať. Mohli by ste sa prekvapiť, ako sa vaše hladiny energie doplňujú a znižujú sa hladiny stresu.